"Todas las teorías y toda la ciencia del mundo

no pueden ayudar a nadie

tanto como un ser humano

que no teme abrir su corazón a otro."

Elisabeth Kübler Ross

El proceso de duelo es una experiencia única para cada individuo. Sin embargo, en muchas sociedades, existe una presión sutil, pero significativa, que dicta cómo las personas deben enfrentar y superarlo. En particular, las mujeres luchan contra expectativas culturales y sociales específicas que las fuerzan a superar el duelo rápidamente.

¿Cómo afecta el entorno social al duelo?

Las sociedades actuales han esparcido la idea de mantener una actitud positiva —sin matices ni reflexión— ante a cualquier realidad, como un mecanismo para no parar o continuar produciendo, aún frente a situaciones difíciles. Sin embargo, esta necesidad por sentirnos bien todos los días, a través de conceptos motivacionales irreales, ha generado una fuerte presión social y con ello muchos problemas de salud mental.

Esta presión social imposibilita la expresión de tristeza, ansiedad, frustración o enojo, dando como resultado la cronicidad de varios procesos psicológicos, como el duelo. Aunque este proceso es una respuesta natural y emocional a la pérdida de algo significativo, y sus etapas varían en duración e intensidad para cada individuo, es necesario, por no decir indispensable, atravesarlas para sanar la pérdida.
 

¿Cómo impacta la presión social en el duelo de las mujeres?

Existe una presión para que las mujeres muestren fortaleza y resiliencia. La expresión de emociones como la tristeza o la vulnerabilidad puede ser percibida como una debilidad. Además, se espera que mantengan el equilibrio entre el duelo y sus responsabilidades familiares y laborales, lo que puede aumentar aún más la presión para superar el duelo rápidamente. 

Mayormente, las mujeres se acercan a sus amigos y familia para hablar de sus sentimientos o buscan nuevas redes de apoyo que comprendan su pérdida. Si sienten rechazo o incapacidad por parte de los otros por compartir este proceso, es posible que se aíslen, se frustren, haya un aumento de estrés o se depriman; también puede aparecer malestar físico o somatización. 

Según la Organización Mundial de la Salud, la depresión es 50% más frecuente en las mujeres que en los hombres, aunque sí lo expresan más que ellos. 

Herramientas para resistir la presión social frente al duelo 

Es fundamental que las mujeres, y en general cualquier persona, reconozcan y desafíen la presión social para superar el duelo rápidamente. Por eso, compartimos algunas herramientas e información que ayudará a trabajar tu duelo individualmente.

• Reconoce que cada persona tiene su propio tiempo para sanar y que no hay una forma "correcta" de hacerlo.
• Permítete sentir y expresar tus emociones libremente, ya sea tristeza, ira, confusión o cualquier otra.
• Encuentra personas en tu vida que te brinden comprensión y apoyo incondicional durante este período.
• Si sientes que la presión social está empeorando tu malestar emocional, expresa tus necesidades y pídeles que respeten tu proceso.
• Los hombres de mediana edad tienen mayor resiliencia que las mujeres frente a la pérdida; según estudios, en ellas sí impacta su salud en sus actividades diarias.
• Las personas que experimentaron la muerte de un padre o hermano revelaron un mayor nivel de resiliencia en comparación con las personas que habían perdido un hijo.
• Las personas que practican la autocompasión tienden a experimentar menos síntomas de depresión y ansiedad durante el proceso de duelo, lo que les permite adaptarse de manera más efectiva a la pérdida.

Es fundamental desafiar estas expectativas poco realistas y permitir que las personas vivan su proceso de duelo de manera auténtica y respetuosa. Al crear conciencia sobre este tema y promover una cultura que apoye el duelo saludable, podemos ayudar a construir una sociedad más compasiva y comprensiva. Frente a la pérdida de un ser querido, te recordamos que en Memorial San Ángel estamos contigo.